从68斤瘦到98斤，只靠早晨的一杯水！
姐妹们好呀，我是你们的蓝豆豆营养师。过去我最胖时有168斤，经历过无数次减肥失败之后，终于摸索出一条适合自己的减肥之路，从128斤最终成功瘦到98斤。很多粉丝问我，有没有简单又有效的方法？今天就给大家分享一个我亲测有效的小秘诀——早晨一杯黄芪苹果水。
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黄芪苹果水其实做法非常简单，我每天起床后的第一件事就是做它：准备五六片黄芪和一个苹果，把苹果切成片，放入锅中，加适量水，煮开后再小火熬20分钟左右。等水变温热了再喝，苹果片软软的，也可以一起吃掉，味道淡淡的，很舒服，有点苹果的香甜，夹杂着一点点黄芪特有的草本香气。
我通常习惯空腹喝完这杯水，大约过半小时再吃早餐。早餐会选择鸡蛋搭配一点主食，比如一小段玉米或者几片全麦面包。午餐的时候就正常吃米饭，搭配一荤一素，吃饱但不会撑得难受。到了晚餐，主要以蔬菜为主，搭配一些蛋白质，比如鱼肉或豆制品，整体吃得少一点。
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喝黄芪苹果水一段时间后，我明显感觉到身体变得很轻盈，早上起床也不会觉得特别口渴或乏力，整个人状态变得很好。这种感觉让我一整天都特别舒服清爽，不知不觉也减少了吃零食的欲望，对我控制整体食量有明显的帮助。
当然啦，我瘦下来并不单单靠这一杯水，更多的是整体饮食变得合理健康了。但这杯水确实让我每天一开始就有一个好的状态，帮助我养成健康饮食习惯，水分摄入也更充足。
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每个人体质都不同，如果你也喜欢早晨喝点温温热热的东西，建议你也试试看，感受一下身体的变化，再根据自己的情况做调整。
减脂的关键永远在于你吃进去的食物量和搭配，任何的小习惯都是锦上添花，找到适合自己的才是最重要的！姐妹们，一起加油呀！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：减了20斤，早上多吃这7种碱性食物，掉秤特别快版｜权｜声｜明
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